Переживание счастья зависит в значительной мере от того, какие эмоции преобладают на данный момент.

Негативные эмоции, изматывающие нас и делающие несчастными, могут помочь нам снова обрести счастье. Но для этого надо научиться их сознавать (понимать, о какой эмоции идет речь, что за этой эмоцией стоит). Лишь понимая характер эмоции можем мы найти пути к пониманию причин того, почему мы в настоящий момент не чувствуем себя счастливым.

Нередко мы сталкиваемся с целым клубком эмоций. Отсюда важный вывод: необходимо уметь вычленять из этого клубка отдельные эмоции.Тогда мы можем попытаться подойти к их источникам и уже оттуда найти пути к бытию счастливым, обретя мотивацию для осмысленных решений и поступков.

Итак, давайте учиться понимать, какую эмоцию мы испытываем в данный момент. 

Но для начала – блок базовых знаний о том, что связано с эмоциями.

***

Хотя некоторые авторы разделяют понятия чувств и эмоций, я считаю это различение непринципиальным и предлагаю для большей простоты считать чувства и эмоции синонимами.

Эмоции представляют собой, по сути, психо-соматическую реакцию на столкновение человека с реальностью (как внешней, так и внутренней) и проявляют себя в следующем:

 
Важно отметить, что эмоции и вызываемые ими реакции имеют обратную связь. Например, сутулая поза, монотонная речь и мрачное выражение лица будут способствовать появлению негативных эмоций. И напротив, если мы следим за осанкой и стараемся говорить бодро и улыбаться, то и позитивные эмоции подтягиваются к нам. Объяснение этому состоит в том, что центры эмоций (например, миндалина в головном мозгу) связаны с соответствующими центрами, отвечающими за мимику, движение и речь.

Эмоции, которые, как правило, длятся недолго, могут различаться как по знаку (положительные, нейтральные или отрицательные эмоции), так и по интенсивности.

Исследуя или описывая свои эмоции, следует обращать внимание на следующие их параметры:

"состояние возбужденности - состояние покоя / торможения" (восторг или гнев, например, будут отражать возбуждение, а уныние или чувство умиротворенности - торможение)

"поверхностность чувств - глубина чувств" (так, многие - даже интенсивные эмоции - такие как удовольствие или досада, будут, скорее, поверхнностными, короткими, а глубокие чувства испытывает человек от переживания музыки, от религиозных занятий, от общения с природой, от размышлений о мироздании и о научных открытиях - от того, что Маслоу называл ПЛАТО-ПЕРЕЖИВАНИЯМИ).

Важно отметить, что негативных эмоций гораздо больше, чем позитивных.

Аффект является эмоцией чрезвычайной интенсивности и, как правило, длится значительно меньше, чем прочие эмоции. 

***

Господствующий эмоциональный фон создает настроение, которое, в отличие от отдельных эмоций, будет достаточно продолжительным и менее интенсивным. 

При этом настроение, являющееся в значительной степени векторной суммой отдельных эмоций, может само влиять на появление эмоций со знаком, соовтествующим настроению. То есть, плохое настроение способствует появлению негативных эмоций, а хорошее – позитивных. 

Стоит отметить, что настроение, в основном, обусловлено ситуацией в целом, а не отдельными ее проявлениями или какими-либо объектами. Кроме того, на настроение существенно влияет психо-физиологическое состояние человека: усталость, плохой сон, боли, болезни создают сниженный фон настроения.

И еше одно важное замечание: у соответствующего настроения, как и у отдельной эмоции, всегда есть причина, поэтому важно это сознавать и учиться такие причины находить и работать как с ними, так и со своими реакциями на них.