ВременнОй диссоциацией я называю смещение ФОКУСА ВНИМАНИЯ по оси времени (из настоящего в прошлое или в будущее). 

Именно в ФОКУСЕ БЫТИЯ сталкиваемся мы с нашей АКТУАЛЬНОЙ СУДЬБОЙ, принимаем решения, делаем выборы, совершаем поступки. Именно в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС переживаем мы встречу с миром. Именно в этот момент проживаем мы свое бытие.

ФОКУС ВНИМАНИЯ помогает нам сосредоточиться как на важных задачах текущего момента, так и на тех переживаниях, которые могут дать нам почувствовать себя счастливыми.

Если ФОКУС нашего ВНИМАНИЯ в силу тех или иных причин не находится в ФОКУСЕ БЫТИЯ (то есть в „здесь и сейчас“), то у нас мало шансов быть счастливыми, пользуясь теми возможностями, которые дарит нам мгновение, являющее нам нашу АКТУАЛЬНУЮ СУДЬБУ.

Решающую роль в том, на чем человек концентрирует свое внимание в данный момент, зависит от того, насколько удовлетворяет и привлекает его НАСТОЯЩЕЕ.

Внимание человека может быть сосредоточено не на том, что имеет непосредственное значение для выбора или принятия решений в настояший момент, а на чем-то постороннем. Человек как бы отсутствует, уставившись в окно или перед собой (как говорят, „ворон считает“).

Это может случаться в следующих ситуациях:

УСТАЛОСТЬ, которая имеет следствием нарушение концентрации внимания на важных вещах, особенно если это требует определенной доли интеллектуального напряжения.

СКУКА, когда отсутствуют ИНТЕРЕС или ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ в отношении того, чем человек реально занимается или чем ему следует заниматься.

РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ТРЕВОГИ (в частности, тревога нового, тревоги ответственности и вины) и/или СТРАХИ (страх будущего, страх неудачи...) и при этом отсутствует МУЖЕСТВО, чтобы принять реальность, и РЕШИМОСТЬ, чтобы начать заниматься реальным осмысленным делом.

ВРЕМЕННАЯ ДИССОЦИАЦИЯ проявляется в двух формах:

Позитивный градиент – смещение фокуса внимания на приятные переживания.

Негативный градиент – смещение фокуса внимания на неприятные, пугающие переживания.

В этой главе мы рассмотрим подробнее как отдельные обстоятельства текущей реальности, которые делают настоящее непереносимым, так и те защитные стратегии, которые лишают нас возможности быть в полной мере счастливыми.

УПРАЖНЕНИЕ: 

Анализ того, где в настоящий момент (часто / регулярно) находится фокус внимания (какое это время, будущее или прошлое, по возможности конкретнее):

Описать картинку / сцену, желательно в деталях...

Какие чувства при этом?

Какие мысли при этом?

Какие опасения / страхи?

При каких текущих обстоятельствах (мыслях, переживаниях) фокус внимания смещается именно туда?

По тому, ЧТО переживает человек в других временах или реальностях (по поводу чего он испытывает там позитивные эмоции), можно косвенно определить, ЧЕГО «не достаѐт» ему в его настоящем (в его объективной реальности).