Негативные эмоции сами по себе не стоит ругать, как и не стоит их избегать. Избегание эмоций, к слову, невозможно или возможно исключительно за счет сужения своего жизненного репертуара, избегания собственной активности и контактов с другими людьми, что со временем вызовет другие негативные эмоции (например ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНУЮ ВИНУ за уклонение от проживания своей жизни, от СТАНОВЛЕНИЯ собой). 

Негативные эмоции, возникающие в различных жизненных ситуациях важны для того, чтобы мы могли в этих ситуациях лучше ориентироваться, больше понимать самих себя и мир и вносить, если надо, поправки как в свое поведение, так и в свои взгляды на действительность, в свое отношение к ней. Поэтому эмоции, которые нам помогают в жизни, можно считать уместными, то есть нормальными спутниками жизни. 

Но если негативные эмоции чрезмерны, если они зашкаливают, если они не соответствуют реальным ситуациям (что, в основном, имеет место вследствие наших собственных мыслей и нашего неадекватного отношения как к эмоциям, так и к их, на наш взгляд, причинам), то эти эмоции можно считать неуместными, мешающими решать текущие проблемы, порой даже деструктивными.

Итак, чрезмерные и деструктивные эмоции есть, по сути, плод наших собственных интеллектуальных продуктов, а именно ДЕСТРУКТИВНЫХ МЫСЛЕЙ (часто, нами незамечаемых, то есть, автоматических), в основе которых лежат глубинные ЛОЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ.

На схеме ниже показано, что на пути к нашим целям мы можем натыкаться на препятствия, либо некое событие может вступать в противоречие с нашей жизненной философией, с нашими представлениями о мире (о том, как оно ДОЛЖНО быть). 

Результатом будут либо адекватные, либо иррациональные мысли, плодом которых будут соответствующие эмоции (уместные, способствующие разрешению ситуации, либо чрезмерные, неуместные, вызывающие депрессивные реакции и неадекватное поведение, в частности, являющееся попыткой - чаще, неудачной - решения возникших проблем).

Нередко в ответ на появление неприятных эмоций и наших реакций на них, наш интеллект может начать стыдить нас за такие реакции и переживания. Якобы, мы НЕ ДОЛЖНЫ испытывать подобные переживания. В итоге – новый виток подобных эмоций или еще более неприятные эмоции, еще больше мешающие нам жить и быть счастливыми:

Так что мы имеем дело с порочным кругом, когда наша неадекватная реакция на реальность продуцирует неадекватные мысли и неадекватные эмоции. Результатом будет соответствующее поведение, неадеватные выборы и поступки (в частности, агрессивное поведение), ведущие нередко к нарушению отношений с другими людьми, либо отказ от тех или иных выборов и решений, уход в прятку.

Из этих картинок видно, что человек может своими мыслями как вызвать каскад разрушительных эмоций и соответствующего поведения, так и взять эмоции под контроль, выбрав такие, которые помогут ему лучше адаптироваться к текущей реальности и брать в руки свою СУДЬБУ.

***

Деструктивные эмоции, особенно если они длительное время изводят человека, являются причиной различных психических расстройств – в первую очередь, тревожных и депрессивных, хотя возможны и параноидные реакции при зашкаливающих эмоциях, сопровождающихся страхами. 

При этом сами психические расстройства способствуют тому, что человек страдает от неприятных эмоций – в первую очередь, вследствие негативных и дисфункциональных мыслей, свойственных таким расстройствам.