Подавлять негативные эмоции бесполезно: они - порождение самых глубин нашего подсознания, реакции нашего организма на конкретную ситуацию.

Борясь с ними напрямую, мы рискуем еще больше страдать от новых и новых негативных эмоций, возникающих из-за разочарования в собственном бессилии, от осознания невозможности побороть неприятные переживания.

Так же, как негативные эмоции невозможно переделать или удалить, положительные эмоции нельзя придумать или сотворить.

Можно, конечно, гоняться за положительными эмоциями, однако, такая охота, будучи самоцелью, оказывается «СУРРОГАТОМ СМЫСЛА». Поэтому и «пойманные» в качестве трофея эмоции будут эфемерными и вряд ли сделают нас счастливыми.

Но все же можно менять эмоциональный фон в ФОКУСЕ БЫТИЯ:

•    Можно менять свое отношение к ситуации, к жизни, к СУДЬБЕ, к своим ВРЕМЕНАМ, свое поведение (в частности - в рамках ФУНДАМЕНТАЛьНЫХ РЕШЕНИЙ), свою позицию, - и через это будет меняться и эмоциональный фон, а на смену негативным эмоциям будут приходить позитивные. 

•    Можно научиться искать и находить зерна РАДОСТИ и неизбывные источники НАСЛАЖДЕНИЙ, которые помогут нам быть счастливыми. 

АЛГОРИТМ «ОТ СОЗНАВАНИЯ ЭМОЦИИ К СЧАСТЬЮ»

Сознавание эмоции (вычленение отдельных эмоций из клубка переживаний, называние их, ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЭМОЦИЙ).

Анализ причин возникновения негативных эмоций (в чем суть „ПРОБЛЕМЫ“?).

Сознавание мыслей и убеждений, вызвавших данную эмоцию:

•    мысли в связи с сознаванием того или иного СВОЙСТВА БЫТИЯ и прорыва БАЗАЛЬНОЙ ТРЕВОГИ

•    мысли в связи со смещением ФОКУСА ВНИМАНИЯ в прошлое или будущее

•    автоматическая мысль в ответ на ситуацию (в частности, похожую на ситуацию в прошлом)

•    мысли в связи со столкновением с СУДЬБОЙ и проживанием своего ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

•    мысли в связи с фрустрацией того или иного ФУНДАМЕНТАЛЬНОГО РЕШЕНИЯ и возникновения той или иной ВТОРИЧНОЙ ТРЕВОГИ

После идентификации причины („ПРОБЛЕМЫ“) можно работать над ней::

•    Принятие свойств бытия

•    Применение конструктивных защит от тревоги

•    Исправление тех или иных шагов в рамках фундаментальных решений (выбор более функциональных и адаптивных шагов – например, 

o    критически пересматривать свои УБЕЖДЕНИЯ и ПРИНЦИПЫ; 

o    осуществлять в «здесь и сейчас» (прислушиваясь к голосу СОВЕСТИ) ОСМЫСЛЕННЫЕ действия, утверждающие важные ЦЕННОСТИ; 

o    совершенствовать ОТНОШЕНИЯ с дорогими людьми; 

o    последовательно идти по путуи СТАНОВЛЕНИЯ, отказываясь от требований ГОРДЫНИ)

•    Сознавание судьбы и своей активной роли в ней

•    Совершенстование обхождения со временем

•    Переход с МОДУСА ОБЛАДАНИЯ на МОДУС БЫТИЯ 

•    перевести ФОКУС ВНИМАНИЯ на ФОКУС БЫТИЯ, пытаясь разглядеть там зерна радости

Для взятия негативных эмоций под контроль крайне важна проработка „проблемных“ интеллектуальных продуктов:

•    ПЕРЕРАССКАЗАТЬ свои „проблемные“ (печальные, демотивирующие, злящие) истории;

•    работать с деструктивными (дезадаптивными, дисфункциональными) мыслями и УБЕЖДЕНИЯМИ (чаще это - ЛОЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ), с внутренними голосами „НАДО И НЕЛЬЗЯ“ с помощью определенных техник (см. главу „ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ И ПУТЬ К СЧАСТЬЮ“).