В этой главе речь будет идти не о том, как лучше структурировать свое время, чтобы больше успеть (хотя в одной статье мы будем говорить и об этом). Глава эта призвана помочь разобраться в том, как наше отношение к прошлому, настоящему и будущему может позитивно влиять на наше переживание себя счастливым.

Важно помнить, что мы можем находиться во всех врменах, как по очереди, так и почти одновременно. 

Наше сознание может маятником ходить туда-сюда, или, словно луч фонарика, высвечивать те или иные моменты из настоящего, прошлого и будущего. В этом нет ничего плохого. Это свойство нашего сознания. 

Свойство это может быть помощником, ресурсом, высвечивая важные элементы нашего опыта или концентрируя наше внимание на возможных целях и образах будущего.

Иногда это важно для отдыха, для снятия напряжения, в качестве паузы.

Проблемы начинаются тогда, когда в связи со смещением ФОКУСА ВНИМАНИЯ возникают неприятные эмоции, делающие нас в нашем ЗДЕСь И СЕЙЧАС несчастными.

Другой негативный вариант смещения ФОКУСА ВНИМАНИЯ представляет собой уход от неприятных и пугающих обстоятельств настоящего и будущего (когда мы прячемся где-то в других временах, вместо того, чтобы идти в будущее, мужественно смотря в глаза нашей АКТУАЛЬНОЙ СУДЬБЕ) или же бегство из неприятного прошлого, мешающее нам осознать наш опыт, использовать это прошлое, как важный ресурс.

Если невозможно сконцентрироваться на актуальных задачах, то стоит спросить себя: где находится мой ФОКУС ВНИМАНИЯ?

Если мы переживаем неприятные эмоции, то важно ртазобраться, в каком времени находится источник неприятных переживаний.

Каковы мысли, к ним ведущие и / или ими вызываемые? Важно остарат’ся подробнее эти мысли сформулировать.

ОБХОЖДЕНИЕ С ВЫЯВЛЕННЫМИ ПРОБЛЕМАМИ ОБХОЖДЕНИЯ СО ВРЕМЕНЕМ

Работа над стратегиями совладания со своими ТРЕВОГАМИ.

Создание и поддержание мотивирующего ОБРАЗА БУДУЩЕГО.

Перерассказывание проблемных историй (НАРРАТИВ) таким образом, чтобы они превращались в ресурс и помогали жить, радоваться и быть счастливым, идя по пути СТАНОВЛЕНИЯ в направление ОБРАЗА БУДУЩЕГО.

РЕЛАТИВАЦИЯ:

• эмоций
• отношения к ситуации
• отношения к самим себе
• отношения к людям
• восприятия других людей и их отношения к нам
• ценностей
• понятий 

Формулируя свои “ПРОБЛЕМЫ” важно не забывать о МНОГОФАСЕТОЧНОСТИ СЛОВА.

Конструктивные ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ помогут лучше и адекватнее обходиться со временем.